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熟年老人养生的八大禁忌
避免过早出门。
凌晨是室外温度最低的时候,出门容易引发感冒和心脑血管疾病。老年人应该选择在上午10点以后外出。而且出门的时候要多带衣服,这样出汗后可以换衣服。停止活动后,应立即穿上衣服,并注意擦干汗水,以防感冒。风寒引起的轻度感冒,用100-200g生姜煮一大锅水即可治愈。
避免过度日晒。
晒太阳1-2小时为宜。太长时间暴露在阳光下会损伤皮肤,破坏人体的天然屏障,让大气中的有害化学物质和微生物侵入人体,引起感染,还会导致视力下降。
避免洗澡时间过长。
冬天空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更加干燥,脱落更多的头皮屑。其实冬天老人可以隔天洗一次澡,或者三四天洗一次澡为宜。
避免过度的活动和戏剧。
适当的运动是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动。他们应该选择合适的运动,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。最好在乡间的树林里慢慢散步,呼吸新鲜空气。
避免热量损失
冬天很冷。老年人怕冷。他们喜欢用热水袋贴着对方躺,这样会在皮肤上造成红斑或灼伤。所以,只要室温达到18-25。尽量不要在火堆旁取暖,尤其是室内,以防空气不畅引发意外。
避免蒙着头睡觉。
熟年软件特色
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熟年熟客户端应用介绍
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熟年更新内容
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